¿Estás en una relación poco sana?: 10 tips para salir de ella

Si tu pareja es infiel, si te ofende –o peor, si te ha golpeado-, si te pide que te alejes de tus amigos o seres queridos, si no te considera ni te respeta, estás en una relación dañina, por mucho que creas o trates de justificar lo contrario.

La psicóloga Helena Lebrija describió -en el sitio actitudfem.com- el proceso que se debería seguir con el fin de dar término a una relación poco sana y no recaer. Aquí, recogemos sus consejos:

1. Aceptación. Necesitas reconocer que has estado en una relación codependiente con tu pareja. Más que una relación de amor, hay una relación de necesidad excesiva del otro. Has perdido tu libertad por centrarte y dedicar tu energía y esencia a la otra persona.

2. Di adiós al ciclo vicioso. ¡No lo olvides!  Es muy importante que concientices y reconozcas el círculo vicioso que has experimentado por mucho tiempo en tu relación. Tensión- maltrato- reconciliación. Estás a tiempo de poner un alto y que no pase desapercibida esta cadena enfermiza y desgastante para ti.

3. Prohibidas las justificaciones. Probablemente, tu enganche principal hacia esa relación poco sana han sido las múltiples justificaciones que haces de sus acciones: "Me gritó pues tenía mucho estrés laboral... Finalmente el que se pusiera celoso fue culpa mía... También entiendo que no le guste que me ponga esa ropa pues llamo la atención". Después de las discusiones, pleitos y/o agresiones, accedes al perdón. ¡No sigas haciéndolo!

4. No esperes que la otra persona cambie. ¿Sigues con la esperanza que algún día modifique su comportamiento? Una frase dice: "La espera, desespera". Esperar a que tu pareja reaccione, cambie actitudes y hábitos es enfocarte en el otro y no en ti. Recuerda que el cambio y el control real debe estar en ti.

5. Suelta. ¿Tiendes a aferrarte al pasado, a las personas o a algunas situaciones, aún cuando te hacen sufrir? Contacta tu interior, tu fuerza de voluntad que te ayudará a decir: SOLO POR HOY. El soltar significa abrir tus manos, dejar ir y liberarte. Este pensamiento te llenará de energía y vitalidad para tener mayor contacto con la realidad. Renuévate en la esperanza para creer de nuevo en ti.

6. Haz un cierre. ¡Proponte dejar ir a esa persona! Es básico cerrar el círculo y elaborar el duelo, viviendo y manejando adecuadamente tus emociones y sanando las heridas. Trata de guardar y alejar todo objeto que te recuerde a tu ex. Quita sus fotos, guarda sus regalos y ya no escuches canciones que te recuerden a la relación. Todo esto simboliza un cierre o un tipo de ritual que te permita seguir adelante. "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional".

7. No estás solo. Probablemente, después de terminar tu relación, sientas soledad y desazón. Acuérdate que en momentos difíciles los familiares y amigos pueden ser de gran ayuda. ¡Comparte con ellos tu dolor! De esa forma, será más ligero tu sufrimiento y te permitirá sentir el cariño y apoyo de quienes te rodean.

8. Busca ayuda profesional. Una relación codependiente o enfermiza se pude llegar a convertir en una nube gigante que impide ver la luz. Reconocer que necesitas ayuda u orientación sicológica para retomar las riendas de tu vida no es algo malo. Todo lo contrario, en momentos se necesita a una persona objetiva con otra perspectiva, que te brinde las herramientas para salir de ciertas crisis. Puedes encontrar un grupo de autoayuda o una terapia individual. ¡Date la oportunidad!

9. Sé tu prioridad. ¡Eres lo más importante! Viviste mucho tiempo enfocándote en otra persona. Es momento de pensar en tus propias necesidades. Lo importante es que te sientas y te veas bien. Empieza a disfrutar de aquello que no hacías, los pequeños placeres que te da la vida: escápate unos días de vacaciones (si puedes), anda al cine, lee un libro que te cautive, cómprate algo que desees mucho. ¡CONSIÉNTETE!

10. Retoma el control de tu vida. Seguramente, tu vida se había vuelto ingobernable: No decir ¡no!, no decir lo que quieres, no estar en contacto con lo que necesitas, no estar viviendo tu propia vida, crea ingobernabilidad. Es el momento de vivir por ti y no por el otro. Retoma tu esencia, aprende de nuevo a poner límites y  preocúpate por ti. Por mucho tiempo te has abandonado. Enfócate en aprender a cuidarte de una manera amorosa y sana.

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Ser feliz en 4 pasos

Date un tiempo para estar solo y pensar.

Necesitas estar tú solo, enteramente solo para preguntarte si lo que haces realmente es lo que viniste a hacer a esta vida. Confróntate. No le des la vuelta. No leas esta columna y ya. Haz algo al respecto iniciando en pensar. Piensa en lo que más te gusta en la vida y cómo lo podrías realizar.
Aquí quiero comentarte algo muy moderno en el área de la superación personal que quizá te ayude y te de luz en el camino: si te estas esforzando demasiado en lo que haces, si sientes que tu esfuerzo es
mayúsculo a momentos, entonces, ten la certeza de que eso no es lo tuyo, no es tu camino.
El camino del éxito siempre se recorre sin esfuerzo. El esfuerzo sólo se sucede cuando se camina en contra de nuestra esencia.

Pierde el miedo a la opinión pública.

El temor al “qué dirán” es una de las barreras de la superación personal que más frecuentemente he observado. Y es de los obstáculos más difíciles de vencer. Pero también he observado algo trascendente en este punto: mientras más primitiva es la persona en su evolución, más importancia le confiere a lo que digan los demás de él; y mientras más evolucionada sea la persona, menos importancia o nula le confiere a la opinión que los otros emitan de él.
La buena noticia: es cuestión de evolucionar en el arte de ser persona, y herramientas para tan sublime evolución hay muchas. Nueva Conciencia es una muy poderosa, créeme. Si me has leído en el transcurso de tu vida, ya puedes dar fe de lo que estoy afirmando aquí. Sí puede cambiar un ser humano, sí puede evolucionar. Y una de las francas medidas en donde se nota es cuando ya no le das
la importancia que le dabas antes, a lo que dicen los demás.

Decide cuanto antes.

Decidir es renunciar. Incluso el origen etimológico de la palabra proviene del latín decidere que significa “cortar”. Si ya descubriste qué no te gusta, y ya perdiste el temor a la opinión pública, corta y deja
aquello que lastima tu vida.
Verás que la decisión de dejarlo es prácticamente automática si perdiste el temor al qué dirán. Si ya te diste cuenta que la persona que está junto a ti no es la adecuada, corta esa relación. Si ya te diste cuenta de que tu trabajo te agobia y no te permite disfrutar de la vida, corta y cámbialo. Si no te agrada tu cuerpo, corta con la inercia y vuélvelo a moldear. En esta decisión lo que está en juego es tu alegría de vivir. Nada más.

Disfruta del resultado.

¡Ahora solo queda gozar! Sin duda alguna te puedo afirmar que tu vida se transforma prácticamente en una experiencia epicúrea. Y aquí lo más hermoso: cuando tú disfrutas tanto de tu vida te transformas en un agente inspirador para miles, tu presencia es agradable y buscada por muchos, tu conversación se convierte en una de las más amenas charlas, tu compañía es deseada por mucha gente aunque no te
des cuenta de ello, tu capacidad de ayuda se incrementa enormemente.
Y lo más impactante: todo ello suele suceder sin que te des cuenta y sin el más mínimo esfuerzo.
¿Te parece un cuento de hadas? Pues no, créeme que así es, tal cual. Lo único que se necesitó para llegar a este punto de evolución humana es ser tú mismo y hacer lo tuyo. En este nivel no existe el esfuerzo.
Aunque los demás, sí lo pueden percibir así en ti. Ellos no saben que solo te estás dejando fluir. De las ironías más grandes de la vida es cuando la perfección prácticamente se logra sin el mínimo esfuerzo.

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